Molte donne considerano il dolore mestruale come una caratteristica intrinseca del loro ciclo mensile e ricorrono ogni mese all’assunzione di antinfiammatori e analgesici spesso con un beneficio solo parziale. Il ciclo mestruale, le sue caratteristiche e le sue modifiche di mese in mese sono uno specchio fedele delle salute fisica ed emotiva del mondo femminile e il manifestarsi acuto o duraturo di una sintomatologia dolorosa merita di essere tenuta sempre in seria considerazione e affrontato con una visita ginecologica.
Una volta esclusa una componente patologica specifica, è possibile intervenire con l’agopuntura per controllare meglio il dolore. Questa tecnica terapeutica può rappresentare un aiuto estremamente efficace per il trattamento della dismenorrea. Nella mia pratica clinica, spesso è sufficiente partire con un ciclo di 6-7 sedute di agopuntura a cadenza settimanale per poi diradare gli appuntamenti in base al beneficio ottenuto fino a una seduta mensile da programmare la settimana che precede l’arrivo delle mestruazioni.
Per stimolare i punti di agopuntura non serve necessariamente un ago e per ottenere un buon controllo dei dolori mestruali spesso è sufficiente anche solo il massaggio. Per una stimolazione efficace, dopo aver localizzato il punto che si vuole massaggiare, è importante esercitare una pressione decisa ma mai dolorosa per un tempo che può variare da pochi secondi fino a diversi minuti in relazione ai benefici ottenuti.
L’automassaggio di SP6 si è dimostrato efficace per controllare i dolori mestruali con un effetto terapeutico di oltre tre ore.
Un punto come SP6 (Sanyinjiao, il sesto punto del meridiano di Milza), localizzato sulla faccia mediale della gamba quattro dita sopra il malleolo tibiale interno subito dietro il margine tibiale, si è dimostrato efficace anche solo con l’automassaggio per controllare i dolori mestruali con un effetto terapeutico di oltre tre ore. A confermarlo una meta-analisi pubblicata nel 2016 su Complementary Therapies in Clinical Practice da un gruppo di ricercatori nigeriani (Abaraogu UO et al. Complement Ther Clin Pract 25:92–105).
Per ridurre efficacemente i dolori mestruali rivestono la stessa importanza l’agopuntura, la dietetica e la fitoterapia e i risultati migliori si ottengono abbinando tutti questi approcci terapeutici.
Oltre all’agopuntura, se i dolori mestruali sono particolarmente accentuati è possibile intervenire ponendo attenzione alla propria dieta e integrando i giusti rimedi naturali. La Medicina Tradizionale Cinese è da sempre attenta all’integrazione della dieta in una strategia terapeutica ben congegnata: spesso quando si pensa alla medicina orientale ci si focalizza esclusivamente sull’agopuntura escludendo invece altre branche importanti come, appunto, la dietetica, la farmacologica e le ginnastiche medicali che tutte insieme formano un corpo complesso di nozioni.
Per ridurre efficacemente i dolori mestruali rivestono la stessa importanza l’agopuntura, la dietetica e la fitoterapia e i risultati migliori si ottengono abbinando tutti questi approcci terapeutici.
Nei giorni appena precedenti l’inizio del flusso mestruale può rivelarsi di grande aiuto ridurre l’apporto di sale controllando gli alimenti che ne sono intrinsecamente più ricchi come i prodotti da forno, i formaggi, gli affettati e in generale i prodotti conservati. Riducendo l’assunzione di alimenti ad alto contenuto salino si riduce efficacemente la ritenzione di liquidi tipica della fase premestruale così come l’edema e la tensione a livello uterino e una minor ritenzione vuol dire spesso minori dolori mestruali.
Molto utile anche l’integrazione di Magnesio avendo cura di scegliere un sale organico che ne faciliti l’assorbimento, come un pidolato o un bisglicinato di Magnesio. Si interverrà con dosaggi compresi tra i 200 e i 400 mg da distribuire durante la giornata avendo cura di iniziare con qualche giorno d’anticipo sull’arrivo delle mestruazioni. Se il ciclo mestruale fosse irregolare meglio mantenere un’assunzione costante di Magnesio tutto il mese avendo cura di aumentarne i dosaggi alle prime avvisaglie del ciclo.
Utile l’integrazione di Magnesio con dosaggi compresi tra i 200 e i 400 mg da distribuire durante la giornata avendo cura di iniziare con qualche giorno d’anticipo sull’arrivo delle mestruazioni.
Anche la fitoterapia tradizionale cinese può dimostrarsi di grande aiuto nel ridurre la sintomatologia dolorosa da ciclo. Ad esempio, l’utilizzo di Dong Quai (più conosciuta come Angelica sinensis) svolge un’efficace azione di regolarizzazione del ciclo mestruale femminile. Si utilizzeranno dosaggi compresi tra i 100 e i 200 mg da assumere al mattino per ciclo terapeutici anche prolungati a seconda delle necessità.