Benché quest’anno il Natale sia stato sottotono, è normale che durante le feste si ecceda un poco per il piacere di stare in compagnia e per la voglia di rilassarsi dopo un anno di impegni, stress e sacrifici. Il rovescio della medaglia si rivela però quasi immediatamente con l’inizio dell’anno nuovo quando finite le feste ci si sente inevitabilmente appesantiti e con il desiderio di depurarsi per essere di nuovo pronti ed efficienti.
Ricominciare a muoversi con regolarità e nutrirsi correttamente è il primo passo per tornare in forma dopo le feste.
Non ci sono ricette magiche o rimedi miracolosi, l’importante è ricominciare (o cominciare) a muoversi con regolarità e fare un po’ di attenzione in più alla dieta. Camminare a passo svelto almeno 30 minuti tutti giorni è un buon inizio, così come ristabilire una regolarità alimentare, fatta di varietà, del corretto abbinamento di carboidrati e proteine ad ogni pasto e di una prima colazione abbondante.
Oltre a questo, è importante ricordarsi di bere abbondantemente durante tutta la giornata. L’acqua è fondamentale per eliminare le scorie in eccesso dovute a qualche stravizio alimentari. Qualunque terapia depurativa, infatti, non avrà nessun effetto se non è affiancata a una corretta idratazione.
Utile anche ridurre significativamente l’apporto di sale, non riferendosi tanto al sale aggiunto per salare l’acqua di bollitura della pasta o al sale per condire l’insalata quanto piuttosto al sale nascosto negli alimenti. Cibi come i prodotti da forno, gli affettati, i salumi e i formaggi sono intrinsecamente molti ricchi di sale: basti pensare che un etto di prosciutto crudo contiene in media anche 4-5 grammi di sale così come un etto di formaggio stagionato può arrivare a un contenuto di 1-2 grammi di Cloruro di Sodio così come un etto di pane.
Ridurre il sale permette di liberarsi dell’acqua in eccesso e spessissimo limitandolo il più possibile si assista a una “magica” riduzione del peso. Attenzione: non stiamo parlando di un vero e proprio dimagrimento, ma semplicemente riducendo l’apporto di sale si riduce anche l’acqua necessaria per diluirlo ottenendo una rapida azione drenante efficacissima per sentirsi di nuovo in forma dopo le feste.
Ridurre il sale permette di liberarsi dell’acqua in eccesso e limitandolo il più possibile si può assistere a una “magica” riduzione del peso.
Oltre a limitare gli alimenti più ricchi di sale, un maggior utilizzo di spezie e aromi per insaporire verdure e pietanze può rivelarsi molto utile per ravvivare nel modo corretto i sapori delle preparazione casalinghe e contemporaneamente controllare l’apporto di sale senza rinunciare al gusto.
In affiancamento a tutto questo, per stimolare i processi di disintossicazione dell’organismo può essere di grande aiuto un complesso fitoterapico che contenga Equisetum arvense, Taraxacum officinale, Melissa officinalis, Betula alba e Arctium lappa. In aggiunta, minerali come lo Zinco e il Magnesio insieme alla Vitamina B6 potenziano l’efficacia di questi rimedi fitoterapici favorendo i processi di eliminazione delle tossine. Si seguiranno cicli di 15-20 giorni eventualmente ripetibili il mese successivo al bisogno.
Sempre parlando di integrazione vitaminica non si può non citare l’Inositolo o Vitamina B7. Questa vitamina è indispensabile al fegato per portare avanti tutti i processi di metabolizzazione ed eliminazione delle scorie. Si utilizzeranno anche 1-2 grammi di Inositolo al giorni distribuiti durante i pasti per cicli terapeutici di circa 1 mese serenamente ripetibili.